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ダイエット結果 12月―1月

年末から年始にかけて、体重増加は少しだけで済んでいるようです。 これも赤ちゃんがいて外食が極端に減ったおかげかな?

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12月  74kg以上
1月   73.1Kg
2月   70.4Kg
3月   69,1Kg
4月   67.1Kg
5月   65.5Kg
6月   65.3Kg
7月   64.4Kg
8月   64.3Kg
9月   64.1Kg
10月  63.9Kg
11月  63.3Kg
12月  63.4Kg
1月   63.7Kg

ちなみに昨年の体重を月ごとにみると、最初の6か月でかなり落ちていて、残りの6ヶ月はほとんど横ばいですね。 もう少し落としたいのですが、ここからは中々落ちません。 
2016-01-31 10:37 : ダイエット :

11月 ダイエット結果

11月の平均体重が63.3kgと順調に推移してます。
娘の出産があったので外食する機会が少なかったのが良かったようです。



ところが12月に入ったとたんに64.6kgと増加してしまってます。 12月は外食の機会が多いですから要注意です。
2015-12-01 08:51 : ダイエット :

ポッコリお腹が

ダイエットを始めてから約10キロ減りました。
最近,ゴルフ場の風呂場で友人から筋トレやってるの? と何度か聞かれたり,女房からもライザップみたいとも言われるようにもなってきた。
でも実際は腹筋も数ヶ月やっていないし、腹の回りにはまだまだコッテリと脂肪があります。
もともとが固い筋肉質でその上に脂肪が蓄積した,いわゆる霜降り肉でなくバラ肉のような肥満体だったので少し体重を落とすと角度によっては筋トレしたようにも見えるようです。
ならば写真に撮ればもっと格好良く写るかなと思ったけどダメでした。



実際はもうちょっと締まってますが、光を当てて影を作ったりとか工夫しないと締まって見えないですね。
ライザップは日焼けさせてオイル塗って光りを当てて撮影してるんでしょうかね。 2ヶ月であそこまで絞るのは凄いと思いますがその後の姿も見てみたいですね。
2015-11-07 10:17 : ダイエット :

10月のダイエット結果

10月度の平均体重は63.9Kgとなり初めて平均で64Kgを割りました。 

去年の暮に色々お祝いごとがあって正装する機会が多かったのですがその時に手持ちの洋服が着れなくなっていたことからショックを受けてダイエットを決意。 この時の体重は74Kg以上、ウエストは86cm以上の洋服が必要な状態で買い直しが大変でした。 
 それ以降、62Kg,ウェスト79cmを目指してダイエットしてますが、まだ目標には達していません。
今月の体重の推移はこんな感じです。

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月の平均体重で見るとこのような推移です。  最初の半年は凄く落ちてますが、その後はほとんど変化がありません。 

12月  74kg以上
1月   73.1Kg
2月   70.4Kg
3月   69,1Kg
4月   67.1Kg
5月   65.5Kg
6月   65.3Kg
7月   64.4Kg
8月   64.3Kg
9月   64.1Kg
10月  63.9Kg

ま、維持が出来ているだけ立派と褒めてあげましょうか?

夏になってから、暑くて腹筋などの筋トレをやらなくなったので、減らなくなったのかなあ? そろそろ涼しくなったので、またやってみようかな?  
2015-10-31 08:32 : ダイエット :

9月度ダイエット結果

9月ももう終わりですね。 早いなあ。 一年なんてあっという間です。

9月の平均体重は64.1Kgで先月の64.3Kgからたったの0.2Kg減です。  ここ2か月でも0.3Kgしか減っていないので、もう数字的には安定期に入ったようですが、中身を見て見ると結構暴れています。 やはり外食や外飲みがあったりすると上昇傾向になるので慌てて調整している感じです。

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今日もこってりラーメン食べちゃったし、リバウンド気味なので気をつけなくっちゃ。

まだ、目標の一番細いズボンはキツイし、 体脂肪はぜんぜん落ちてないので、なんか違う手を考えなくっちゃなあ。 といいながら、あっという間に一年も終わっちゃうんだろうな? 年を取ると時がながれるのが早いですね。
2015-09-30 16:36 : ダイエット :

八月のダイエット結果

1月から初めているダイエットですが、8月の月平均が64.3Kgと前月の64.4Kgと比較するとわずか0.1Kgの減少となりました。 ここへ来て減少率が下がりましたが、中身をみると月の初めにリバウンド気味になったのを中盤から頑張った感じです。 そして最低体重は63.4Kgが記録出来たのでほぼ満足してます。

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去年の最高時からすると10Kgの減量に成功しています。 体重を落とす事はいつもやっているので、簡単なのですが、これを維持するのと体脂肪を落とす事が難しいです。 現在の体脂肪は朝は26-30ですが、夜になるに連れて低くなり夜は19-22位に落ち着きます。 これは太っていた時と大差ありません。 なぜ朝と夜で10%近く変わるのか解りません。 夜は酒を飲むからかとか思ったのですが、そうでもないようです。 時間とともに減っていきます。 体重計に問題があるのだろうか?
いずれにしても今後はこの体脂肪にも注目したいです。
2015-08-31 10:29 : ダイエット :

7月 ダイエット結果

7月の平均体重は64.4kgで先月と比べると0.9kg減でペースはかなり落ちてます。 ただ最低で63.6kgまで落ちた事もあったので1月の最高73.6kg と比較すると10kgのダイエットに成功したことになる。七ヶ月で10kgなのでまあまあのペースだろうか?
ただポッコリお腹はかなり解消されたものの腹筋回りのぶよぶよ脂肪は相変わらず。 腹筋運動は時々サボるけど継続しているので筋肉自体は鍛えられているけど回りの脂肪は落ちる気配がない。



ダイエット方法は一つに拘らず色んな方法を取り入れている。 糖質の事は常に意識はしているが決して取らないと言うのではなく糖質の多そうな食べ物を食べるときはなるべくカロリーを気にしたり、糖質もカロリーも多い時は量を控えたりと常に気を配っている。 ラーメンや御飯が食べたくなるとなるべく冷たくして食べたりと常にダイエットを意識しているのが結果に現れているのだと思う。
晩酌も気を使っていて糖質0の発泡酒から始まりウイスキーを楽しみ〆に焼酎と糖質0のオンパレードである。

2015-07-31 09:58 : ダイエット :

六月ダイエット結果

6月のダイエット結果です。 月平均65.3Kgは先月より-0.2Kg で、一月から始めたダイエットですが、最少の減少率となりました。 原因は月初めにイベントが多く飲み会での暴飲暴食が続いた為です。 よく糖質制限ダイエットはあっと言う間にリバウンドすると言われますが、まさに自分自身で証明しています。 実際の所最近5年間で糖質制限でダイエットするのは3度目ですが、過去の2回はあっと言う間にリバウンドしています。 よく糖質制限は簡単に痩せられるけど太りやすい体質になるので、糖質を取り始めたらあっと言う間に太ると言われています。 また、脳医学的にも過去にドカ食いをして太った人は必ずドカ食いをしてリバウンドすると証明されているようです。 まさに私の過去のダイエットしてリバウンドを繰り返した事が化学的に証明されているようです。

でもそれじゃ、なんか悔しいのでなるべくリバウンドしないようなダイエット法に変更しました。 まだ初めて1週間にも経っていないので効果は解りませんがなんか良さそうです。 毎日体重を計りながら経過観察していきたいと思います。

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又、現在の体重は65Kg前後に落ち着いているので73Kg以上あった頃に比べればかなり細くなってはいるのですが、3年ほど前に購入したゴルフ用のパンツがまだきつくて履けません。 目標のひとつにこのパンツが履けるようになるというのに加えます。
2015-06-30 08:51 : ダイエット :

五月ダイエット結果

5月の平均体重は65.5Kgで終わりました。 最少は64.8Kgだったので、1月の最大73.6Kgと比較するとP-Pで8.8Kgのダイエットに成功した事になる。 ぽっこりお腹はかなり凹んで過去のズボンなどが履けるようになって来ました。 

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BMIも普通のレベルになっているので、これで満足しても良いのだけど、あまり苦しくないのでもう後1-2Kg落そうかなと考えてます。
2015-05-31 09:26 : ダイエット :

四月ダイエット結果

う~ん、 全然落ちなくなっているどころが、 少し少々気味。  4月は外で飲む機会が多く、ビール、日本酒、そして炭水化物を少し取り過ぎた感がある。 それでもウエスト79cmがすこしキツイけど、なんとか履けるようになってきた。

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あせらずに、 月1キロ位のペースで落として行きたいな。 
2015-05-01 09:30 : ダイエット :
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プロフィール

ゴルッテリア

Author:ゴルッテリア
お酒大好きな中年おやじです(62歳)。
52歳で早期退職して約10年が過ぎました。のんびりと生活していましたが、今は 年老いた両親の介護と孫の世話に終われる日常となりました。

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